ソフロロジー式とは、リラックスをした状態での出産を目的にした出産方法です。
妊娠中からソフロロジー式のエクササイズやイメージトレーニング（後にご説明します）をすることで、前向きな気持ちで出産に臨めるといわれています。また、その前向きな気持ちから出産に対する不安や恐怖を減らせるともいわれています。
西松屋 MIMISTAGEより
２０１５年にラマーズ法（いわゆるヒッヒフー）の呼吸で出産をしてから早6年
（二人目は破水から7時間ほどで産まれました！）
3人目もそのぐらい早く進んでほしいな～と思いつつ、ソフロロジーという言葉を知り興味を持っています。一人目も二人目もいきむのはいいのですが、呼吸するときにちゃんと息をしているのにそう見えないのか息をしてと注意されたので（無理に吸う動作をするので余計に苦しい）このヨガの時にする
ソフロロジー呼吸法はすごく興味を惹かれました。
今妊娠３６週目、ソフロロジーの呼吸をうまく使って出産に臨みたいと思います。
ソフロロジー方法
5秒ほどかけて鼻から息を吸い、７～１０秒ほどかけてゆっくり口から息を吐く。
メリット：痛みが強い時など呼吸に意識を向けることで痛みを感じにくく、赤ちゃんにしっかり酸素を送ることができる。出産前の妊婦運動・前区陣痛・妊娠中に起こる痛みなどでも活用できる。
デメリット：上記を実施していない産院もある。本番だけでなく呼吸法と並行して気持ちを前向きにする準備などする必要がある。
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