3人目！！妊娠中にやってよかったこと3選

3人目妊娠中臨月のCocochiです。

今日は3人目妊娠中やってよかったことベスト３を紹介します。

①体を温めること

今年は寒いですよね～雪が全国的に降るなど本当に寒い。

私は暑がりで体温も昔から低体温なのですが、コロナ対策ということもあり免疫を高めるためにも

・基礎体温をあげるために和食中心、野菜の味噌汁やスープを毎日飲むように心がけています。

・体を温めるために毎日（夏も）湯舟に10分以上浸かるようにしています。

・秋ごろからは体を温めるために腹巻＋ホッカイロを毎日張っています。

このホッカイロがすごくよくて一人目、二人目は座骨神経痛がひどくてトコちゃんベルトに

頼りっぱなしだったのですが、ホッカイロを張るようになってから悩まされなくなりました！！

温めるって本当に大事！！

ちなみに貼った場所は左右の腰骨の横！！本当におすすめですよ～☆

妊娠中はむくみます。産後はもっとむくみますが・・・

そしてむくみは太りやすくなりますよね（泣）

3人目妊娠がわかった当初一人目妊娠の臨月ぐらいの体重があった私はむくみと

体重を増やさないための対策をしなくてはいけませんでした・・・。

そこで

・毎日青汁を飲む（飲めたらプロテインも）

青汁やプロテインにはカリウムがたくさん含まれていてむくみを解消してくれます。

また、プロテインはつわりや妊娠中の味覚の変化で食べれなくなっていた鶏肉などのたんぱく質の補助としても体によいのでお勧めです！！

ちなみに私はグラスフェッドの甘くないプロテインを愛飲していますよ～☆

体重が増えてるなと感じたら朝ごはんのかわりにプロテイン＋青汁で乗り切っています！

きゅうりなどもいいのですが体を冷やすので・・・その他バナナやアボカドもおすすめ☆

・むくみとりマッサージ

むくみは足首を動かすとすごくとれます。

臨月間際までデスクワークをしてたので夕方には足がパンパン

毎日むくみ対策のマッサージしていました！

おススメの動画はこちら

足をあげれるときはあげて、子供たちを寝かせながらマッサージをしていました！

赤ちゃんが産まれるともう時間がたりなくなります。

ゆっくり寝れないし、おでかけも色々制限されます。

一人時間なんてなくてトイレもお風呂もゆっくりできなくなります。

なので、妊娠中に

・子供二人それぞれとごはんに行ったり、話をたくさんしたり出かける時間を持ちました。

・夫とも二人でお昼ランチに出かけるなどデートをしておきました。

・一人時間も持ち、一人でゆっくりお風呂に入ったり、ハンドメイドを楽しんだりしました。

どうでしたか？

それぞれの妊娠した環境・価値観によってやっておきたいことは違うかもしれませんが

私のおすすめの妊娠中にやってよかったことです。

ぜひ参考にしてみてくださいね。

後悔しないマタニティライフを送ってくださいね☆