私は今3人目妊娠中なのですが、3人ともに妊娠中便秘と痔で悩まされました。
（現在進行中）
そんな私がおススメの解消方法3選をご紹介します。
それが
①おなかを優しくマッサージOR腰をさする
①のお腹または腰をマッサージですが、お腹のマッサージは赤ちゃんがいるので
抵抗がありますよね。
けれど以外と優しくお腹をののじになぞるくらいでも便秘解消に効果がありました。
またどうしてもお腹は。。。という方は背中、尾骨と腰の間あたりをさするのもおススメです。
腰も温まり便意を感じます。
②朝の白湯と適度な適度な運動
朝起きてすぐに白湯を1杯とラジオ体操をするようになりました。
運動がヨガでも妊婦体操でもいいかと思います。
腸が刺激されとてもよかったです。
③酸化マグネシウムや整腸剤を服用する
妊娠中よく処方される酸化マグネシウムや私がおすすめなのは
ビオスリーという整腸剤です。
これを飲み始めてから痔にならなくなりました。
まとめ
いかがでしたか気軽にできる便秘＆痔対策ですが、
妊娠中の痔や便秘は本当につらいので早め早めに対策をしておくといいいですね。
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